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愤怒的表达（二）5.31
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热3已有 695 次阅读  2015-06-15 10:37


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5月31日读书会：

主题：愤怒的处理

一、愤怒的目的：
通过表达向对方愤怒，让自己的想法和需要得到满足。

二、愤怒的危害：
1、使身体感到不适
2、毁坏人与人的关系
3、容易把沟通引向暴力

三、愤怒的处理方式：
1、深呼吸，调整身体对愤怒的反应
2、理解愤怒背后自己的想法和需求
3、倾听对方的想法和需要，理解他，确认对方的需要
4、表达自己的想法和需要，确定对方理解
5、通过沟通达成一致，相互满足
6、当自己的需求得到满足，愤怒便会逐渐变弱消失。

四、心态记录：
1、在知道今天读书会只有3个人时，人少让我不开心，而当练练分享到通过打坐方式，训练自己遇事冷静和专注的能力时，感觉很有收获，觉得人少有人少的好处，大家能探讨得更深入。
2、今天在聊到朋友的不幸经历时，内心会沮丧，虽然沮丧，但经过讨论，发现，身边的朋友过得好，不见得自己就能像别人一样过得好，身边的朋友经历不幸，更不太可能自己会去经历同样的不幸，需要明白自己过得好不好还是要看自己怎么去努力争取。
3、晚上和朋友逛春熙路，把已经坏掉的手机膜换新了，手机又像新买的一样，令人开心。

小白



当我们愤怒的时候，首先要深呼吸减缓情绪冲动，了解自己的需求和愤怒点。再次要理解对方需求，从而核实，使得我们可以有办法解决愤怒。

PP


















 







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评论 (2 个评论) 发表评论

  • 大湖pure lake 2015-06-16 13:49
    主题：愤怒的处理，我查了一下处理的释义，来自百度百科：
    1、快速的解决问题。
    2、泛指低价出售。

    处理，这个词有”快点”解决的含义，这个快里，可能含有不想要，不接纳，嫌弃。这和第二个释义，低价出售，有内在联系。

    在活动的说明，和现场的主持中，可能主持人有意无意的不接纳，会被参与者捕捉到，受不了，离开。那是我们成长的代价。没有完美的人，只要我们愿意彼此陪伴，接受不完美的缺陷，一起走在路上，享受这种感觉，就很好。

    换成“愤怒的应对”，是不是感觉更中立一些？
  • 成都同心圆读书会 2015-07-09 11:15
    大湖pure lake: 主题：愤怒的处理，我查了一下处理的释义，来自百度百科：
    1、快速的解决问题。
    2、泛指低价出售。

    处理，这个词有”快点”解决的含义，这个快里，可能含有不想
    换成“应对”，我有种不得不去做这件事的感觉。如果让我自己来选择的话，可能我会选，看见愤怒，或者触摸愤怒；不过说出来又感觉怪怪的，~~~！自己有点不解了




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