1. 在生气的时候逼自己笑

大家应该听说过具身心智，你外在的行为表现同时可以影响你的情绪状态。有个心理学态度实验，让一些人用嘴唇叼着一根笔，对一些图片做喜好评价，让另一部分人用牙齿叼着一根笔，对同样的图片做喜好评价。结果发现，用牙齿叼着笔的个体做出了更为积极的态度评价。因为用牙齿叼着东西的时候，你的嘴是向上扬类似微笑的状态，微笑的行为让你的心情变得好了一些。同样，用嘴唇叼着笔的嘴是向下的，有点抿嘴委屈的表情，让你觉得可能受了委屈有点难过。所以你外显行为可以影响你的心情。这个在与BF或他人交往的时候也是一样的。

我是一个脾气比较火爆的人，有的时候脾气上来很难控制。为了让自己不再冲动的时候做出伤害我们感情的事情，我会选择逼迫自己笑出来。尽管那笑里面藏着苦涩和不满。但是很奇迹地当我笑了的时候，我的火就降了不少。而BF看我笑了，似乎他的火也消了一些。这个简单的举动让我们可以迅速地冷静下来。有一次，我去拍照，照相馆的小哥并不能理解我的要求，我说我要几十毫米乘以几十毫米的照片。他说他没有，只有一寸二寸和小二寸。我当时就火了，你们这什么专业素质？这点要求都做不到？但是我有意地让自己笑了，突然冲动消失了，然后我也能够理解，似乎我的要求也过于苛刻，或者他是一个新手，需要积累更多的经验。反正，我当时很配合他的照完了照片。发现他的技术其实还可以。

2. 告诉他你这样做的意图

有的时候，BF会不理解你的一些行为，觉得如果那样做可能会更好。比如上次我们计划去夜市吃好吃的，然后住在附近。我定了旅店说给留到6点钟，然后约好时间，因为他有活动，需要5点才完事，我说好，你完事我们再一起去。等他到了车站我才发现我们可能会比较赶。我当时急躁的脾气让我埋怨他走的太慢了。他也不乐意了，说你下午反正没有事情为什么你不自己去旅店定好房间？这样不就不用这样赶了么？我沉默了，其实他这么说我非常委屈，事实上我这样做的想法就是我们可以一起做公交车一起去，延长我们在一起的时间，可以一起说说今晚想吃什么的打算，哪怕插科打诨也好。但是他似乎并没有理解我这样做的意图，如果你做一些事情是为了你们的感情，请放心地告诉对方，因为很多时候对方并没有能够猜透你的初衷。

3. 别想当然地觉得自己就是真的理解了对方

我有一个毛病，非常不好。我喜欢摇摆不定地做决定，这是他最为痛恨也经常说我的，我反而乐此不疲。比如我说今晚我们去吃汉堡王啊。他其实不爱吃，但是也会答应说好。然后到了汉堡王我就会说，不想吃了，或者陪你li吃吧，你不就想吃么？这样欠揍的话。有一次，我们为此吵了一架。在大街上他火的不行，把手里的瓶子狠狠地摔在地上，把我吓了一跳。从来么有看到他这样过。那天太特别地背，他生气没吃饭就回去了。我也回到学校，还幻想他会向我道歉呢。在寝室想起来他说自己没有T恤了，我上天猫旗舰店看看有没有打折的T恤给他买一个，正逛着他一个电话打来说他的校园卡丢了。我们在他学校新校区食堂聊了一会，本来说要吃食堂，他拿出校园卡放在桌子上打算一会去打饭，然后我说去吃汉堡王我们就匆匆走了，走到门口我说不吃了，他火的不行。也没想起来卡还在食堂桌子上。我说那我去你们新校区看看吧，因为他在老校区比较远。然后我坐车他打电话说他也来。我们到了食堂发现卡早已不见了。他来的时候已经非常冷静了。我们往回走的时候已是晚上了。他说，你知道我为什么那么生气么？我说不知道，因为我觉得我就是开个玩笑。他说，因为他钱不多，每次在外面吃饭都要精打细算，很多时候是我付账，我从来没有在乎这个，吃几次又吃不穷，但是他不是这样的，他说他如果有钱的话，就直接说我们今天就吃什么什么了，但是他没有。如果我说我不想吃，他说他想吃，感觉像是他很想吃然后还让我花钱的感觉，那样他觉得很不好。我当时非常愧疚也觉得自己尽管自己学心理学这么久，却依旧没有办法真的理解他的处境和真实想法，感觉自己伤害了他。也暗自决定自己以后多注意，不要开这样的玩笑了。

两个人在一起很难。尤其是同志，不仅仅要面对压力，还有很多矛盾和争吵，如果因为小小的误会让原本很好的感情断送我觉得非常不值得。所以，能够有一些好的方法解决这些小小的问题，可能有助于这份关系的维持和进展。