早睡早起的几个简单守则
热31已有 938 次阅读 2011-05-11 22:59
1.晚上不要做做让头脑神经兴奋的事情,比如和别人辩论,在顺前一小时看一些比较刺激的电视节目等等
2.通常情况下按时睡觉,并在上床熄灯后,默念第二天醒来就起来,多念几遍,效果会更好
3.醒来后即盘腿坐起来,这样一会就清醒了。
通常成年人睡6个小时左右就够了,这样你如果是10入睡的话,第二天4点就会醒过来了。有兴趣的人,可以试试看哦。
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评论 (26 个评论) 发表评论
男生过了25 就永远25 尤其对于咱们G
出现这种情况或许精力旺盛吧,利用好清醒的时间 做更多有意义的事 也让生活更加充实快乐
睡觉的诀窍 南怀瑾
……所以,根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时(7:00)想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验。
睡觉的诀窍 南怀瑾
……所以,根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦