我是一个中医理论推崇者，尽管没有系统接受中医学的指导，但是通过常年的积累和潜心钻研，有一套很好的调理身体的方法。今天献给大家的养生小窍门，是教会大家健脾除湿，让自己的身体更强健。

首先说说为什么要健脾除湿。马上到端午了，端午节前后气温上升、雨水较多，天气比较闷热潮湿，人体也更容易出汗，这样容易导致阳气外泄。而越是天气炎热，大家都越愿意吃些生冷食物，例如雪糕、冰激凌、冰西瓜等。这样更加剧了体内湿气的淤积。加之吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。

大家可以自检一下，最近是不是大便不正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

诚然，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。

湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……因此，我把湿气成为危害人们健康的万恶之源不为过吧。湿气往往有何脾胃相连，所以一般说湿气重的人，脾胃也不好。调节脾胃，亦可以除湿哦。

好了，说了那么多，那有赞友问了，湿气和我有啥关系呢？赞友们很多都在抱怨说自己胖或者瘦，怎么减肥都减不了肥胖，怎么多吃都壮不起来，为什么大家思考过没有？我现在肯定的告诉你，胖子和瘦子，你们体内湿气重！赶紧祛湿吧！当然，还有很多的毛病，例如导致免疫力底下、精神萎靡等的原因很多，其中就有湿气过重！

那如何判断湿气重呢？大家刚才自检了一下最近的大便情况，那么大家跟着我做几个自检。看看自己的舌苔是不是厚腻（白白的一层，很厚），腋窝出汗特别多，阴部潮湿，皮肤发粘，手脚潮湿等等，其实还有很多方法，例如，是不是明明睡了很长时间，起床后还是犯困。还有，刷牙恶不恶心。有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉。早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

是不是很多赞友发现自己湿气重了，迫不及待想知道怎么祛湿？我是不提倡吃药啦，可以结合运动和饮食调节。最基本的就是运动，让体内的汗都发出来，吃姜，喝薏米红豆汤。其实做艾灸也是不错的选择。。。方法很多，因人而异，大家可以百度了解一下，如果需要我个性化指导的话，可以私信咨询。

想要减肥和增肥的朋友，赶紧祛湿健脾吧。我写这个有点头重脚轻的感觉，其实想说的很多，先看看这个讲座的支持率吧。。。哈哈（我已经被赞友喷了，我赶紧絮叨絮叨我得健脾除湿方法吧。。。接着往下看。。。编辑版。。）

好了，下面我介绍一下健脾除湿的方法，有兴趣的小伙伴准备好纸和笔，做好听课笔记哦

首先自检一下自己的体质，如果满足上面我提示的自检症状的两点以上，可以用我一下推荐的方法。既不花钱吃药，又省时省力

每天清晨先喝一杯水，然后可以进厨房了，把生姜切一块（大概大拇指那么多，10g左右）捣成姜泥，兑开水，待温度将至60摄氏度以下，加入两勺纯蜂蜜（必须是纯蜂蜜，不能是勾兑的，否则无效。注意温度，必须是60度以下才加，保证蜂蜜的活性成分不被破坏），喝下。坚持每天喝。我解释一下，生姜有健脾发散的作用，是调节脾胃的好东西，然而他是热性的，吃了容易上火，而蜂蜜也是健脾的好东西，属于寒性，这两者具有互补和协同作用，实为健脾上品！大家可以试试

那么对于脾胃虚寒，湿气严重的人来说，除了大家都知道的薏米红豆汤，我还给他家加几味食材，大家可以熬粥喝。山药，芡实，薏米，红豆，茯苓，等比例混合熬制。加入枸杞，红枣，哇塞。。。。。各位别谢我，请叫我雷锋！食疗具体食材的作用，大家都可以百度，我不一一解释，如果需要个性化调理，我需要根据大家的具体情况再调整食疗方子。。有兴趣的可以私信我

如果这样的补充大家还批判我。。。那我也就要删日志了。。。。