原作者：Damien Lu(星星)、凌绝顶（飞赞与ZANK创始人）

肛交之前的放松，非常重要。没有足够的放松，不仅做0的有可能有痛苦甚至软组织受伤，做1的也不能得到充分的享受。放松的方法，包括足够的前戏，做到全方位的放松，然后可以用手指放松肛门。一定要注意指甲的修剪，避免划伤对方的软组织，同时要用足够的润滑剂。先开始用手指按摩肛门外部周围，然后开始插入，第一次插入后。不要来回抽插搅动，静止一段时间，让对方适应，然后再缓缓抽插按摩。这个时候，可以同时为对方口或手打，也可以接吻，这会有助放松。

如果做0的是第一次，或者曾有过不好的经历，可以考虑以做1的仰卧，做0的自己蹲跨，引导对方丁丁插入的方式，这样自己能够控制，也会帮助放松。请注意，如果是用这个姿势，在足够放松之后，记住不要太激烈地上下蹲坐，有时由于动作太激烈，丁丁完全脱出，下一个下蹲动作，有可能会导致丁丁或肛门软组织受伤，最严重时可能导致丁丁“折断”。

插入时要用足够的润滑剂，即使是经过HIV/性病检测且双方都是阴性的伴侣，也要用足够量的润滑剂。这除了能够增加快感，也能降低软组织受伤的可能。

丁丁插入后，也可以静止一段时间，令肛门括约肌适应后再开始抽插。做1的人，不要忘记对方的快感，有些人喜欢缓慢的长度抽插。所以做1的人不要只考虑自己的享受，很多没有经验的1，从一开始就急速抽插，这实际上对于自己的快感也有影响。抽插时，最好不要全部抽出肛门，全部抽出给肛门末端神经的信号，与排便相似，可能令对方紧张或不爽。插入的同时，可以为对方用手打。有很多人，包括很多0，不能从单纯从被插入得到快感，或者完全不能从被插入得到快感。

　　做1和做0，有时也被称为主动和被动，这其实是有一定误导性的。肛交中插入的人，不一定是主动或主导的，反之亦然。也就是说，对做爱过程的控制，并不一定总来自于做1的人，做0的人，也可以控制速度、姿势等等。

如果你做0，那么你应该让做1的人知道你的感觉，给他反馈。如果他的动作给你带来疼痛，一定要立即告诉他并停止。有时候痛苦只是由于紧张导致括约肌不能放松，这个时候做1的要很有耐性，休息、放松、重新开始前戏，也许能够解决。也有的时候，最好是换别的ML方式。令人痛苦的肛交经历，有时候能令人很长时间不能放松，所以一定不要强迫。如果你喜欢做0，你可以要求做1的人以你喜欢的姿势肛交。肛交过程中的相互反馈，能够增加快感，比如有人很喜欢声音反馈（叫床、语言刺激）、相互爱抚、拍打等等。

如果肛交后局部痛苦，可以通过坐浴（臀部浸泡于温水中），缓解痛苦、促进恢复。

选用合适的润滑油

肛交时使用合适的润滑油，不仅可以减少疼痛，让体验更好，而且可以降低感染HIV的可能性：因为更好的润滑可以避免伤口的产生。

现有市场上的润滑液（比如杜蕾斯、冈本等）几乎都是针对异性性交设计的。这就存在2个问题：

1.容易干。女性本身在性交中就会分泌液体（除非有生理问题），因此这类润滑液往往比较粘稠，只用于插入过程，性行为不需要更多润滑。而肛交过程不能分泌液体，所以很多猛男需要多次加入润滑，不太爽。

2.量大，有点脏兮兮。有过肛交体验的同志知道，很多润滑液使用的时候都是，都是涂满手、下部、臀部，搞得脏兮兮的，这也是因为用于男女的润滑液，不太适合于男男。 

国外已经有一些专门针对男男肛交的润滑液，主要成分中加入更多的破尿酸。这样就会降低上面的两个问题。——当然，破尿酸多了，成本也就高了。

国内现在也有很多做男男情趣的品牌都专门针对男同群体开发了润滑液。

大家可以自行上各大网店搜索“男男润滑油”。