这几天都没跑步。可能是因为晚上11点多才睡，睡得晚了，天气又冷，早上起不来。早上在肯德基吃了早餐，看了一会《企业战略博弈》。中午吃好饭，想说该回去了，又想着回去了恐怕又是倒头睡到三点，一天的时间也差不多又没了。又掉过头走了几步，又停了下来，再转头去了Tims咖啡，想着不消费就光坐着吧。（其实我觉得去星巴克比较合适，毕竟星巴克盈利能力更强。查了下，除了近两年疫情亏损，14-18年的ROE都在40%以上）结果后来太渴了，点了份中杯的鲜萃奶咖。所谓的鲜萃奶咖就是鲜萃咖啡加上2奶1糖。我以前点的都是鲜萃咖啡，加3奶3糖，因为担心咖啡太苦。发现2奶1糖的配方喝起来挺清爽解渴的。所以我觉得饮料店也不要担心客人喜欢不消费白坐着，因为人的互惠倾向，一般还是不好意思不消费，最终可能还是消费了。另外即使不是由于不好意思，在环境之中可能自然就有了消费的念头了。在Tims看到6点多，然后走到新加坡风味小吃（名字叫得很时尚，其实就很朴素的一家小店，地板还经常有些黑色混乱的脚印）。经常来这家吃饭，他们家的肉给得很多，不管是卤肉饭、还是水煮肉片、沙嗲肉片、咖喱鸡肉，都能吃到许多肉。一份15元，价格相对来说很优惠。今晚点了份水煮肉片。吃完后又到肯德基看了一点书。

回来之后听李一诺的直播访谈，她有很光鲜的简历，清华本科、美国读了生物学的博士，之后在麦肯锡工作了几年，然后回国担任盖茨基金会的中国区负责人。14年开始《奴隶社会》的公众号，之后创办诺言社区和一土教育。她最近出了本书，叫做《力量从哪里来》。李一诺应该是受Eckhart Tolle的影响比较大。看她现在的状态非常好，人很平实、不装。因为这么高大上的人本来应该是满装的，跟我们这种普通人距离特别远。但是她说，其实看起来高大上的人也是人，也是一样的恐惧，我们人最大的恐惧就是吃不上饭不是吗。但是很多恐惧其实是想象出来的，现实中想要饿死也不容易。她讲到金刚经里的“善护念”，就是去觉察我们生活中每一个小的念头，比如我们在听演讲中突然觉得嫉妒这个演讲者了，那我们就去想想为什么会有这样的念头。我们通常把生活想得很高大上，但生活就是这些一个个很小的念头构成的。佛教中对人的要求其实满简单的，不会去评判你是个优秀的人还是普通人，就是让人活在每一个当下。其实人的精力放在当下的时候，我们就可以聚集最大的力量。而如果是不断地为未来而恐惧，那我们便容易自寻烦恼。与李一诺对谈的嘉宾陈行甲谈到康德一个“无目的的合目的性”这个概念。也不知道是什么意思，但他结合的例子是说做公益的时候经常为募集不到款而焦虑，她老婆开导他尽力就好。李一诺说这就是臣服的力量。