【认识自己，接纳自己】 得不到肌肉男，那就把自己打造成肌肉男【关于体型】
热47已有 3769 次阅读 2011-07-15 02:43
说明：我写这篇日志是属于自我解放性质的，出发点也是为了使自己不再为此纠结，所以说辞和理由也属于具体问题具体分析，具有瘦子的“阿Q特色”，所以希望微胖界和熊界朋友看到了不必为此烦恼，多些理解。
困扰：“内心我”一直对自己的体重不太满意。觉得自己体型偏瘦，而且无论怎么吃都不胖。
背景：178cm,63kg（正常应该在70kg左右），喜欢晚上跑步（5km）。“内心我”希望自己的体重是65-70kg.
分析：
1.最最重要的是：健康就好！
你很少生病，并且能经常锻炼身体，这不但有助于提高免疫力，还可有效缓解压力、及时释放不良情绪，从而还有助于心理健康。
1.最最重要的是：健康就好！
你很少生病，并且能经常锻炼身体，这不但有助于提高免疫力，还可有效缓解压力、及时释放不良情绪，从而还有助于心理健康。
2.你的瘦不属于皮包骨头类型的，而是精瘦，大体肌肉轮廓还是有的，下肢还好，只要把臂肌、胸肌加强下就行；
3.可能不容易攒肉的原因与自己经常长跑有关，能量消耗过多，不利于糖类向肌蛋白的转化；
调整策略：以后可以适当减少跑步的比重，多做些力量性训练（如仰卧起坐、俯卧撑等）。
4.其实这应该算不上什么大不了的坏事，所以没必要太放在心上。
不妨让“内心我”说一说导致不满意的具体原因，然后再看看它本身给你带来了哪些你没意识到的好处。
不满意：
a.肌肉不够饱满，不符合自己对成为肌肉男的期望（但也不用像健身先生那样）；
b.上身衣服不好买。如果穿修身款的，那么整体效果看起来不免感觉太麻杆、瘦弱；穿宽大点的话，又觉得上边太空，松松垮垮不利索；
a.肌肉不够饱满，不符合自己对成为肌肉男的期望（但也不用像健身先生那样）；
b.上身衣服不好买。如果穿修身款的，那么整体效果看起来不免感觉太麻杆、瘦弱；穿宽大点的话，又觉得上边太空，松松垮垮不利索；
好处：
a.看到自己喜欢的美食不必克制委屈自己，想吃就吃，而不用担心长肥肉的问题；
b.动作可以很敏捷，跑动不容易累；
c.不用关注和苦恼减肥问题，从而给你节省了很多时间和精力；
d.节省了买减肥品的开支，可以用这些钱去买自己喜欢吃的食物或买书；
e.由于没有脂肪遮挡，稍一锻炼，便可呈现比较明显的肌肉轮廓；
f.夏天耐热；
a.看到自己喜欢的美食不必克制委屈自己，想吃就吃，而不用担心长肥肉的问题；
b.动作可以很敏捷，跑动不容易累；
c.不用关注和苦恼减肥问题，从而给你节省了很多时间和精力；
d.节省了买减肥品的开支，可以用这些钱去买自己喜欢吃的食物或买书；
e.由于没有脂肪遮挡，稍一锻炼，便可呈现比较明显的肌肉轮廓；
f.夏天耐热；
这样看来好处比坏处更占优势。
总结：综合以上分析，可以看出体重不是啥大问题。现在“内心我”可以放下了吧，请不要再纠结于体重了。
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评论 (94 个评论) 发表评论
我也好瘦
木有办法
我看我爸那瘦体型
我就对增肥彻底绝望了
瘦就瘦吧。。
我也好瘦
木有办法
我看我爸那瘦体型
我就对增肥彻底绝望了
瘦就瘦吧。。
我最近也是5公里，在减肥肉。
另外，身体和心理有对应关系。昨晚参加了一个活动，其中一位很瘦的女士分享了自己焦虑的状态，老师说这种心态，内耗，和她的怎么吃都不胖有关系。
我也好瘦
木有办法
我看我爸那瘦体型
我就对增肥彻底绝望了
瘦就瘦吧。。
我最近也是5公里，在减肥肉。
另外，身体和心理有对应关系。昨晚参加了一个活动，其中一位很瘦的女士分享了自己焦虑的
谁都有执念，无论用什么方法，把自己解救出来就好。在这方面我们是一样的
谁都有执念，无论用什么方法，把自己解救出来就好。在这方面我们是一样的
看到你给我留了两条留言，还这么专业中肯，非常感谢！
但“变态的吃、变态的练”看着像是一种自我折磨，顺其自然就好，健康就好！
谢谢睡袋老师！