原作者：宋广仁老师
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1、找一个无人打扰的、安静的、温度适宜的地方静心端坐下来。

2、透过几次深呼吸让自己完全平静下来，排空所有心思杂念，让尘世间的大事、小事化为乌有，让自己活在当下。

3、心中生发出一个默念：“我要连接宇宙本源的大我，我要连接宇宙本源的大我，让大我的能量进入我的身心，让大我的能量进入我的身心……”你也可以观想大我的样子，但那对于大我来讲并不重要，你可能会看到任何形象出来，也许是不同色彩的光……

4、然后，让自己完全沉浸这种被大我能量所拥抱环绕的状态里，此刻保持一个觉察的心，觉察自己的身心灵不同层面的感受与变化……如果想哭，就尽量让自己哭出来，不要压抑……此刻正是疗愈的时刻。

5、如果身体某层面或部位有些酸麻胀痛等反应，你可以邀请大我的能量来流经那些部位以此疗愈你的身心疾病……

6、最后，在感恩的状态下平静的睁开眼睛……也许你脸上还带着微笑，也许你的眼角还挂着几滴泪珠……然后，你会知道更多的灵魂层面的秘密……

补充说明：
　　一、关于连接“大我”，不妨以一个全身心为大众服务、充满爱心与智慧的人作为大我连接，当然，你也可以连接任何你想连接的人。
　　二、在保持平静的过程中，在你的身心层面可能完全没有任何感觉，也可能在你的身体层面有所反应：包括，心脏、疾病、头部、呼吸急促、呕吐……；还有你的心理层面：悲伤、喜悦、大哭、大笑……等任何情绪反应；还有的灵性层面：感受到无限的宁静、自我消融、合一……等每个人的感觉是不一样的。
　　三、关于“大我”：简单而言，那是我们内心深处、灵魂深处更具智慧的高我，能够以更具高度和广度看待人生的存在。大我的智慧，只有在小我处于平静、放弃小我之见的基础上才能逐步激发出来。