上次工作坊是9.25，已经快2个月没有见曹老师了，想念她爽朗的笑声和专注倾听时圆圆大大的眼睛。最近曹老师的个案和其他工作安排很多，很累，好不容易定下来这周日为我们做第7次工作坊。

 

上次工作坊之后，有2篇总结：

 

陆羽   你的原生家庭是什么？

http://www.feizan.com/space-10892-do-blog-id-26183.html

 

真爱之吻   指责

http://www.feizan.com/space-9000-do-blog-id-26272.html

 

我也想为自己总结一下，以便巩固学到和体会到的内容。

 

上次曹老师先带大家做了7组家庭雕塑的应对姿态。一方面是照顾新人，另一方面，之前虽然全体做过2次家庭雕塑，一次是2人一组4种姿态，一次是3人一组，由孩子根据自己的情况请父母做雕塑，这次则通过不同的小组，体验到更多的情况。家庭雕塑是萨提亚非常基础的内容，大脑很快就能明白，但需要大家用心沉进去体会不同雕塑的感觉。

 

在和曹老师qq聊天的时候，曹老师说：

“就我现在和大家用的萨提亚模式我已经进修了好几年，每年几乎50天的脱产学习，应对姿态不知练过多少次，还是要练，练得就是浮躁，练的就是平静的接受，没有经过这些一致性从哪里来。我很想每个人都系统的做一下，这是不太可能的，工作坊只是就共性问题解决，在我们封闭的工作坊8天的原生家庭都不能解决问题，后期还要做个案。”

 

四种应对姿态以前讲过，体验过，这次将每种细分成了我，你，环境三个部分，分别说了每种的正面资源和问题。最后，提到了每一种情况，如何成长。比如讨好型，先关照自己的感受；指责型，先问问对方的感受；超理智，关心下自己和对方的感受；打岔，很有幽默感，但没有正视问题，最难办。

 

下面的板书图片和总结，摘自陆羽的日志

 

讨好型：负向能量：愤怒、寒心；正向能量：关怀、大度

指责型：负向能量：愤怒、愧疚、孤独；正向能量：担当、正义感、自信、自我保护

理智型：负向能量：孤独，被排斥；正向能量：自我保护

打岔型：负向能量：躲避……

 

 

下面是转载的4篇资料，供参考：

 

萨提亚提出的处事的应对姿态

导读：在你的记忆中，当家长发火的时候你的反应是什么?当老板给你批评的时候你又会如何反应?仔细回想或许你会发现，尽管在从小到大的人生经历中发生的状况不尽相同，你却有著非常类似的反应。

　　比如，老板把你叫进办公室，告诉你最近的一次季度考核里，你没有完成销售业绩：“怎么搞的，你一直都做得很不错，上个季度是怎么回事?什么地方出问题了?”

　　回答1：“老板，对不起，是我没有做好工作……”(也许，老板本来还想问你，是不是其它部门给你的支持力度不够大，而导致销售的延误。这下都免了。)

　　回答2：“老板，你这样问，我会觉得很惊讶，因为你知道我已经非常拼命了，客户太难啃，一时要降价、一时要提前供货……这你都知道啊?”

　　问答3：“整个情况是这样的，在过去的几个月中，整体市场下降了10个百分点，同时竞争对手推出了非常有优势的新产品，所以，销售业绩没有下降就不错了。接下来，我们需要公司给予更大的支持力度，比如市场部做一些促销活动……”

　　回答4：“哦，是。老板您说得对，是!以后一定注意。”(转身出门时，吹起了口哨。)

 

　　在萨提亚专家来看，以上的4种回答分别对应了人们处理压力的4种方式：

　　1 认错式，不管自己是对是错，他一定会认错，不辩护，牺牲自己，平息事件，讨好对方。

　　2 对骂式，对老板的疑问表示愤怒，我已经努力，老板你为何不欣赏我?

　　3 分析道理式，这种人会站在你面前分析错误的理由，并且为自己的过失讨价还价。

　　4 不知道先生，老板刚批评完，一转眼就笑嘻嘻地出去玩了，丝毫不放在心上。

　　你是以上的哪一种反应模式?是什么让你形成了这样的反应?毕竟在内心深处，你最真实的表达不是这样的，不是吗?也许一走出办公室你就后悔不已，觉得没有把话跟老板说清楚。

　　为什么我们常常心口不一，明明是出于关心但出口总是指责;明明十分不情愿，却很难开口说拒绝，结果总是把自己搞得身心疲惫;明明非常在意，却常常装作无所谓而失却了很多宝贵的机会……而且这些心口不一的反应方式，好像被施了魔法一样，我们总是一次又一次地掉进去，无法摆脱。

　　你从童年就开始了心口不一

　　沈明莹说：“这种让我们困扰的心口不一，来自我们的幼年生活。”

　　当我们呱呱落地的时刻，便和父母形成了一个最基本、最初的三角关系(The Primary Triad)：父、母、孩子。在那些接触人际往来的最初岁月里，我们感觉父母之间的互动，分别学习和父亲、母亲建立关系：有亲密，有疏离，有接受、有拒绝，有愉悦、有沮丧。我们也开始学习建立面对不开心和脆弱的方式。这就是萨提亚提出的著名的“应对姿态”或者叫做“沟通姿态”，在上文的案例中，不同人的反应分别对应了：讨好，指责，超理智，打岔。

　　这些方式并没有所谓的好坏之分，都是我们在最初的家庭关系中，为了求生存和保护自己而习得的。

　　比如，一个小孩子发现讨好父母，顺从大人可以得到赞赏，可以赢得别人的喜爱，于是这种方式就会深深地印在他意识和行为里，一直到成人，在他自己建立的家庭里，在他的工作中，他都会采用讨好的方式。

　　但他也许没有意识到，这种方式也要付出的代价：“你的需要是最重要的，我有没有需要部重要”。永远保对方放在第一位的态度，让我们失却了自我，当讨好不成时，我们就会压抑自己的愤怒。而长期讨好，我们的消化系统也会出现问题：溃疡、腹泻、便秘和呕吐。

　　比如指责。我们从小就学会强硬，还是婴儿时我们用大哭，长大后我们用大声指责，让别人害怕，成为我们保护自己的方式。“都是你的错!”“要不是你，我根本会过得更好。”这种暴发性的态度阻隔了我们和别人建立关系。

　　而我们的反应模式一旦在幼年的家庭生活中被培养起来以后，就一再在不同的情境下重复。因为人们在熟悉了一种处理压力的方式后，就会反复使用，所以不管是小时候还是工作以后，我们内心自然的反应模式就体现在生活的各个方面。

　　功能不良的应对/沟通姿态

　　讨好

　　指责

　　超理智

　　打岔

　　寻找沟通的一致性

　　这样的反应被称为”失功能“的反应模式，很多人因为无法面对内心的压力转而崩溃。为什么压力这么难以消除?如何才能让自己”恢复正常“，重新振作起来?在沈明莹看来，一切要从自己的内在开始。

　　所有的沟通都要从三个方面来考虑，即自己，他人，情景(情况)：

　　——如果只有自己，没有他人， 是指责;

　　——如果只有他人，没有自己， 是讨好;

　　——如果只有情境， 没有自己也没有他人，是超理智;

　　——如果既忽略自己，他人，也无情境，是打岔。

　　“我们并非说哪种方式更好或者更糟糕，而是认为，你的关注点应该保持自己的表里一致。”沈明莹说道。在萨提亚模式中，有创造力、自信、负责任、接纳的应对姿势应该是“一致”。学习一致性的沟通就是学习同时关注到自己、他人和情景，做出最适合的回应：

　　首先，当事情发生时，你是否注意到你的内在在发生什么?

　　其次，你周围的现实环境是什么?你与环境的关系如何?

　　再次，对方的心情如何?对外界是否有兴趣?他们什么时候开始自我防卫?

　　最后，有意识地去做选择你的行动和反应。

　　通过不断的练习，你会慢慢学会一致性的沟通。

　　比如，习惯于指责的人，在原先的反应模式中只关注自己，那么尝试著放下“自己指责的手指”，平息呼吸，用好奇和关心看看和你沟通的人有什么样的观点、感受和期望，然后选择内外一致的行为、语言反应给对方。关注、了解他人是倾向于指责的人最重要的练习。

　　习惯于讨好的人关键是觉察和表达自己的感受，关注自己的感受，倾听自己内在的声音，拿出勇气说出自己的真实地感受。对很多长期习惯于讨好方式的人，表达自己的感受可能是很困难的事情，不妨从简单的事情和信任的对象开始练习。

　　超理智的人总是那么聪明，一不留神又开始讲道理或罗列一大堆的数据、信息。精于此道的人首先需要练习的是和自己的接触，再练习如何关注到别人的感受。习惯于超理智的人最重要的是，不要只用脑袋，要多用心和其它的感官去听、去看、去感觉。

　　调整起来最困难的是打岔的反应模式，他们习惯了“生活在别处”，这回避了很多痛苦和不愉快。

 

 

 

萨提亚的应对姿态

作者：吴晴晴 |  文章出处：中国NLP学院 |  更新时间：2010-10-29

　　沟通是与人交往的桥梁，沟通模式也代表每个人的生存姿态。一个人与生俱来就有沟通的需要和愿望，其人际关系和生命质量也常常因沟通受到影响。

　　根据萨提亚的模式，人有多种沟通姿态：讨好型、指责型、超理智型、打岔型、表里一致型等。

　　表里一致型是萨提亚所倡导的目标。这种模式建立在高自我价值的基础之上，达到自我、他人和情境三者的和谐互动。这种模式的人言语表现出一种内在的觉察，表情流露和言语一致，内心和谐平衡，自我价值感比较高。

　　讨好型的人忽略自己，内在价值感比较低。言语中经常流露出“这都是我的错”，“我想要让你高兴”之类的话。行为上则过度和善，习惯于道歉和乞怜。

　　指责型的人则常常忽略他人，习惯于攻击和批判，将责任推给别人。“都是你的错”，“你到底怎么搞的”是他们的口头语。究其内在经历，指责型的人通常孤单失败，但他们宁愿与别人隔绝保持权威。

　　林文采博士说，这是最常见的两种姿态。有趣的是，指责型的人通常会找一个讨好型的人做伴侣，相反，讨好型的人也倾向于选择指责型的。

　　超理智型的人极端客观，只关心事情合不合规定，是否正确，总是逃避与个人或情绪相关的话题。他们告诫自己：“人一定要有理智”，“不论代价，一定保持冷静、沉着，决不慌乱。”这类人表面上很优越，举动合理化。而实际上，他们内心很敏感，有一种空虚和疏离感。

　　打岔型的人则永远抓不着重点，习惯于插嘴和干扰，不直接回答问题或根本文不对题。他们内心焦虑、哀伤，精神状态混乱，没有归属感，不被人关照，还常被人误解。

　　对于学员提出的疑问“我为什么有时讨好有时指责”，蔡敏莉解释说，这些都不是绝对的，有人会根据对象的不同而弹性调节：对这些人讨好，对那些人指责，一些时候讨好，另一些时候指责。判断一个人属于哪一类型，主要是依据他在亲密关系中什么样的姿态占了优势。

 

 

 

 

 

http://tieba.baidu.com/f?kz=1132983647

 

萨提亚里的五种应对姿态

一、讨好

行为：道歉、恳求的神情，哀求及请求宽恕、乞怜、依赖、过分的好、过分的雀跃

言语：这都是我的错。我不值得。没有了你，我就一文不值，你喜欢什么？没事，没事。

主要的情感：受伤、悲伤、焦虑、不满、被压抑的愤怒

自我概念：低自我价值、缺乏自信、远离自我。把焦点放在对自己的期待上

冰山：对应感受层面，忽略自己的感受。

资源：关怀的、滋养的、敏感的

新认识、新关注：讨好的人会给别人不真诚的感觉，自己也会忽略自己的感受。可能某些经历，让他对自我的评价比较低，他们委曲求全的取悦别人，来获得与他人的交往，或者平息事态。其实这是很让人心疼的，做出了很多牺牲。他们对别人的关怀、滋养、在意，是美好的，是值得珍惜的。他们完全有理由认为自己是好的，自己可以帮自己站起来。 对我来说，能丰富自己对讨好的认识，我觉得很高兴，我会关注真诚之外的友好、善意、敏感。

二、指责

行为：指责、咆哮斥责、愤怒的神情，恐吓、批判、独裁、吹毛求疵、控制

言语：这都是你的错！你到底在搞什么？你从来都没有对过。我完全没有错。

主要的情感：愤怒、挫折、不信任、不满、被压抑的受伤、害怕失去控制、孤单

自我概念：低自我价值、不成功的、远离自我、缺乏控制、无助。把焦点发在对他人的期待上。

冰山：对应期待层面。对他人的期待。

资源：果断自信、有领导才能、有能量

新认识、新关注：当我们了解愤怒是习得的自我保护方式，我们会发现那个咆哮斥责的人只是用能量保护自己罢了。他们的无助、焦虑、害怕不希望被别人看到，他们是在指责别人和推卸责任，同时也是在保护自己。他们用指责表达的期待中，也有一份对他人的在意，甚至是关心和爱。

三、超理智

行为：僵硬而刻板的姿势、看起来冷淡、严肃、高人一等的神情。操纵、喜欢提出建议、看起来不敏感、不带人性的客观、无聊的

言语：逻辑而客观的、老是引述规条及抽象的想法、冗长的解释、避开有关个人的或情绪上的话题、复杂的术语。人一定要讲逻辑。

主要情感：仅显露少许情绪、内心极为敏感。孤单的、孤立的、空虚的、害怕失去控制、易显示脆弱的。

自我概念：低自我价值、缺乏自信、远离自我、感到缺乏控制、无法表露感受

冰山：对应观点层。

资源：有知识的、注意细节、解决问题

新认识、新关注：他们很有权威的样子，有知识又注意细节。可也是脆弱和孤单的，可能成长中接触感受是危险的，或是被忽略过的。他们很不容易的努力做个有价值的人，帮助别人理清逻辑和道理。只是难以表露感受。超理智和理智是不同的，不过难以辨别。

四、打岔

行为：活动力过多或活动力不足，不安定的、移动的、操纵的、不恰当的、看起来不敏感的、表面傻傻的、争取注意力的

言语：改变话题以分散注意力、不能专注于一件事上、避开有关个人的或情绪上的话题，讲笑话、言不及义、打断话题

自我概念：低自我价值、缺乏自信、远离自我、感到缺乏控制、无法表露感受、没有人在乎、没有归属感

冰山：不在冰山任何一个方面

资源：幽默、自发性、创造力、好玩、有弹性

新认识、新关注：他们表现出了幽默和创造力。他们也有孤单和焦虑在。

五、一致

行为：有活力的、有创造力的、有生命力的、自信的、能干的、负责人的、接纳的、有爱心的、平衡的

言语：在感受、想法、期待、愿望，甚至于不喜欢的事情上保持诚实；开放而分享；聆听他人的；尊重自己、他人与情境三者

主要的情感：平和的、平静的、有爱心的、接纳自己与他人、脚踏实地的

自我概念：高自我价值、能干的、欣赏自己的、庆幸自己的独特性、接纳价值的平等、与生命力的联结

资源：自我觉察、负责任的、开放的、关怀自己与他人、整合

新认识、新发现：一致模式为我们描绘了一个理想的方向。老师告诉我们，“越一致，能量越不需要用来防御，生命力越能流淌。”但“并不鼓励任何情况下都绝对做一致性表达和沟通。”

就像用0~100来标示我们的健康状况。不是只有100才代表健康，而是越趋向一百越健康而已。综合我们能为健康做出的努力和生活实际，也许维持健康在80才是最优的、最符合实际的。

总结：逐一认识之后，会发现每个应对姿态都有他对应的资源。前面的介绍有一个大前提：那些模式都是在不自知的状况下作用的。在自觉的状况下呢？偶尔幽默的打打岔，缓和一下气氛；做些讨好的牺牲；理智的评述一下；或者率真的责备，都很可爱！大家不会忘记从不自知到自觉我们是有一个资源的吧？就是觉察！

这样的温习之后我还有个发现，就是“他人的重要性”，我们都好渴望关注，好期待他人的接纳认可，好害怕孤独，害怕自己没有作为，我们都努力的想和他人维持平和、友好的联系，哪怕要自我牺牲或者强迫他人接受，或者讲冗长的道理，或故作轻松的打岔。我们都希望别人能理解我们的感受，可表达时，又常常被讨好、指责、超理智、打岔而掩盖掉。

 

 

 

「萨提亚」之应对姿态

2011-08-15 16:41:20

（作者：杨长懿）

　　萨提亚，是一个人，是一位非常有大爱的女性，也是举世知名的心理治疗师和最具影响力的家庭治疗大师及家庭治疗创始人。全称：维吉尼亚·萨提亚(Virginia Satir 1916-1988)。

　　她说过许许多多的名言，相信关注她和了解我这个领域的人一定并不陌生。如：“孩子没有问题，如果孩子有问题，那一定是父母的问题”，这即是萨提亚女士的经典名言之一，萨提亚女士认为人是家庭塑造出来的产物，家庭的健康才能带来孩子的健康成长！换言之，当下的我们是否健康来源于我们家庭的成长。

　　如果说你仅仅只是知道在萨提亚专业课程中有许许多多专门融洽人与人之间的关系、家庭沟通等非常实用和有效的工具和技巧，那不免有些孤陋寡闻因为她还有更为强大的理论和大量的实践经验作为支撑。接下来我所分享的是在她众多学问之中非常非常非常小的一部分——应对姿态，此举也只不过是抛砖引玉让大家对这门学问有一些了解而已。

　　应对姿态也叫生存姿态，是我们每个人内心中为寻求生存所呈现出来的一种外在行为。

　　萨提亚女士在其学问中根据人与人之间的不同将其分为四种姿态：

指责型

　　看文字即知，在日常生活中这型的人常会在行为上对他人进行指责、斥喝、批判、并且时常愤怒，以及自我中心不顾他人感受。常常说：“你到底在搞什么”、“你从来都没有做对过”、“要不是你……我早就……”、“我没有错”等等言语。其身上常出现的情感与状态是，愤怒与易怒、挫折感、对他人的不信任、时常不满、内心自我压抑的受伤、反抗、拒绝、暴力、反社会的特质、害怕无法控制事态、孤单等。在健康上因为身体承载了过多的负面能量，常会有肌肉紧张和背痛、血液循环问题、紧张性头痛、肝功能不稳定等，甚至严重的会有高血压/中风、心脏疾病、气喘、关节炎等。此型人因常冲动，易出事故的机率也非常的高，学术上这型人精神疾病严重的会发展为边缘型人格违常、偏执型人格违常、冲动控制疾患、儿童的身体/性虐待/忽略等。

　　当然他们也有好的一面，因为做事冲动、常有目的的善于表达，喜欢控制别人热衷于当领导，所以在事业上成功的机率相比其它人会高出许多。在生命中要完善的是多顾及下他人的感受。在萨提亚中有句经典名言“每一份指责的背后都有一份需求”，当有人指责时，我们可以回忆起这句至理名言，来提醒自己对方在需求什么呢？

讨好型

　　在讨好型人的生活中，他们往往只顾及他人及外在世界，而忽略了自己及本我的感受，时常不是因为自己的过失而主动道歉，过份的依赖和讨好别人。言语中常会说：“这都是我的错”、“我不值得”、“你喜欢什么”、“没有了你，我就一文不值”、“没事，没事”等言语。在情感和状态上常会出现，悲伤、焦虑、被压抑的愤怒、不满又不善表达、缺乏自信、常把自己寄托在希望上。在其身体健康上常会出现消化不良、便秘、心律不齐/心悸、皮肤病（粉刺、湿疹、疹块）、糖尿病等。此型发展到后期严重的心理症状有忧郁的情绪、易被激怒、自杀倾向、强迫症、依赖型人格违常等。

　　当然他们也是最有爱心的一群人，他们善于关怀和滋养他人的心灵，是爱的天使。在生命中需要关注和提升的是对我的需求，要多尝试表达内心中我的需求是什么！我要的是什么！

超理智型

　　超理智型是在四种类型中最理智和最有知识及头脑的人，他们善于对人、事、物进行客观的逻辑思考和分析，喜欢提出建议，常神情严肃又高人一等的大讲道理，与他们在一起常会感觉到无聊，因为他们时常引述规条及抽象的想法再加上冗长的解释让旁人感觉他们毫无情感和缺乏同理心，也时常避开有关个人的情感或情绪上的话题。总体来说在他们的世界里一切都是要有理论和逻辑的。

　　在情感上，他们很少表露情绪和内心真实的想法但又极为敏感，他们害怕孤单和孤立感，内心时常空虚又易脆弱，常无法表露自已内心中最真实的感受。在心理及生理症状上因受过多的压抑发展严重的会导致癌症、强迫症（心理/行为）、皮肤疾病、淋巴系统疾病、忧郁、背痛、心脏疾病、自闭症、社交困难等。

　　当然他们也是最有知识和最注重细节的一群人，他们善于处理和解决问题，是工作和企业中不可或缺的人才，这类型的人要么不成功，一成功则一鸣惊人！在生命中应当时常提醒自己，此刻我的感觉感受是什么？他人的感觉感受是什么？

打岔型

　　打岔型是最有创意和创造力的一群人，与他们在一起总少不了欢乐，因为他们是天生的讲笑话高手，往往总在不经意间突变话题来吸引或分散他人的注意力，这样的人异性缘当然会非常的好。但是也时常言不及义，打断别人话题引来他人的不满，与其深谈时总避开有关个人的或情绪上的话题。在情感上很少显露出内心真正的情绪，而内心却极为敏感，常独自焦虑和悲伤又时常被人误解，内心的空虚和困惑少有人问津，因为在他人眼中他们是最快乐的一群人。

　　在生理和心理症状上会出现平衡及协调方面的毛病、注意力无法常时间集中、困惑、消化系统疾病、神经系统疾病、晕眩等。发展严重的会出现注意力缺损/过动症、双极性疾患/躁症、做作型人格违常、学习障碍等。

　　在生命中需要关注和提升的是我、他人以及外在的真实感受。

一致型

　　一致型是萨提亚女士倡导和推崇我们每个人在生活中想要成功、快乐和幸福所要具备的最佳型态，一致型的人在生活中他们身心一致、言语一致、行为一致，充满活力和生命力，且自信、能干、敢于担负责任，富有创造力。在个人情感和言语中总真诚的表达自己的感受与想法，内心中充满自信和爱心的接纳自己与他人，脚踏实地的专注于每一件事，懂得欣赏自己、肯定自己。这样一个内外合一的人当然不管从心理还是生理的角度都是非常健康和幸运的。

　　当然在我刚才所说的几种形态人中，我们每个人或多或少的都具备了一些，但总有一种是我们在生活中常出现的主要应对状态。

　　我个人的总结和分享到此也告一段落，短短文字不能尽数表达其意，我所说所写的也不过只是凤毛麟角而已，如果看完此文感觉仍不过瘾的朋友们我推荐你们去网上书店购买萨提亚相关书籍来阅读，若感觉看书难以理解或看完之后还感觉不过瘾的朋友们，以及需要一针见血直达内心深处修复和提升的朋友们。我也强烈建议直接报读萨提亚国际专业课程像我一样直接通过课堂学习，那时候我相信你所收到的效果不仅仅是家庭更为和睦，人际关系越来越好这么简单，她还会有什么呢？与我联系吧，杨长懿