关于减肥初见成效的一些小经验之谈

    写之前先说一下，本人在减肥之前的身材是177 76.过了今年的正月初5之后蓦然发现以目前这个身材想认识什么好货是不太可能的，为了自己的身体健康，也为了能够有更好的艳遇，在今年2月初的时候开始减肥。

 

    那么鉴于目前减肥的普及程度，大家都知道要减肥就是燃烧自己的脂肪，那些囤积在胸部（假乳）、腰臀部和大腿的脂肪是我们这些自诩风流的小G们最痛恨的位置，为了要达到自己的目的，同志们大多采用了不吃饭、少吃饭、水果餐等方式来减肥，在这里我要告诉大家，千万不要！

 

    想想你自己吧，每天对着电脑里的肌肉男们流口水吧？看着那一个个的小胸脯小蛮腰和小屁股眼馋吧！是不是也想要这个身材的？如果你每天采用吃水果或者不吃晚饭的方式，那你想达到这个目标是不可能的！那些都是肌肉，你不吃东西瘦下来的也只不过是脂肪，该没有的肌肉还是没有，更可怕的是，如果你的身体基数比较大（很胖），饿瘦了之后你会产生可怕的肥胖纹（明暗相间的条带状纹路）！肥胖纹会堆积在你的屁股上、腰上、甚至是胳膊上，想一想，当你褪尽衣衫之后。。。身上毫无肌肉。。。又平又白的身体。。。软软的。。。屁股上还有可怕的纹路。。。所以，停止你所谓的节食吧！按我告诉你的方法，现在开始，为了美好的未来，冲刺吧！

 

    我的方法就是，男人减肥，一定要运动。那些身材不是很标准，又懒惰不愿意运动的人，想要拥有迷人的身材是绝对不可能的！不要找理由，不要说你时间太紧，没有时间运动；不要说你体力太差，没有精力运动；不要说你经济拮据，没有金钱运动！借口，统统都是借口！对于男人来说，没有你做不成的，只有你不想做的。试想一下，在我的方法之下，半个月自我感觉变瘦，一个月大家都说你瘦，两个月之后身材发生显著变化，你一定会信心百倍的！

 

    本人在总结了前人在网上PO出的经验之谈，悉心调研了身边数十位减肥成功人士的成功案例，结合自身的实践之后，得出了如下减肥的原理：

    1，告诉你自己，你要坚持，你要努力，一定要坚持做完下面的几条，如果你没有信心能够完成下去，找个同伴陪同，甚至是你的父母！为什么要选择父母？有人会问父母不是会阻碍你瘦下来么？确实是，父母会在看你瘦了之后心疼，但是如果你的交流方式正确，告诉父母你正在摆脱亚健康的状态，是为了自己的身体好的话，那么父母一定会支持你的！所以说，第一条就是，毅力和坚持，以及选择一个能够让你坚持下来的方式，友人的督促，或者是父母。

    2，开始运动吧！你曾经是运动健将么？足球？篮球？还是羽毛球，游泳？你曾经是运动白痴么？只会跑步？只会跳绳？不管你采用什么方式来运动，开始吧！只要是有氧运动，只要是那些你在运动的时候同时大口的呼吸的动作，统统都可以！那么运动的原则是什么？心跳频率！高于你正常的心率，能够让你大口的呼吸，又不至于累的跑不动就好。能够流很多的汗效果自然会更好。每个人的标准都是不一样的，如果你采用跑步的方式（大多数人开始都会尝试，但最终坚持不下来的方式），那么你慢跑的时间一定要高于30分钟！！！一定要高于30分钟，能够超过40分钟最好！中间不要停下来！！只要你能够让你的心跳加速，只要坚持慢跑30分钟以上就可以！我在2月末减肥的时候，由于家在东北，只能去健身房的跑步机锻炼。在跑步机上跑12的速度，跑差不多40多分钟，8KM左右，跑玩之后厚厚的T恤衫全部汗湿。累么？确实累！但是累过之后，会非常爽！不亚于你一次激情的性爱！这就是运动的快乐，获得的不仅仅是燃烧的脂肪，还有身体的愉悦！我不是骗人！

    3，运动前后的准备工作！朋友，你是在运动，运动对身体是会产生一些不好的作用的，如果你是跑步，那么你的膝盖、脚踝、甚至是脚趾头，都会受到损伤的。膝盖可能会疼，脚踝可能会扭到，脚趾头可能会磨出水泡！那么要怎么做，才能避免这些伤害？第一，事前的充分热身，充分活动自己的身体。第二，运动过程中一定要注意避免这些伤害。第三，去购买一些能够减少你身体损伤的运动装备吧！一双好的运动鞋！一个护膝或者是护腕！甚至是一顶头盔！只要你想，都可以！保护好你的身体，才能更好的运动！当然，即使你这些都做到了，也不一定就不会受伤，那么在你身体压力过大的时候，遗憾的告诉你，停止吧！你需要养好身体再运动，不要逞强，身体是最重要的。

    4，为什么要运动？我可能在前面的段落中没有表述好为什么要运动。现在来说一下运动的好处。第一，运动减肥，是男人减肥的不二法宝。他能够让你的身体更结实，能够让你体会到身为男人体能上的独特优势。同时，运动是一个消耗能量的过程，消耗掉的，是活生生的肉！第二，运动减肥能够摒弃大多数节食减肥的副作用，比如说精神萎靡、减肥之后身体不匀称、身体出现肥胖纹等等。第三，运动减肥的最重要优势在于，它能够维持甚至提高你自身的基础代谢！我们吃进的东西，如果自身的基础代谢太低的话，吃进去的东西不易消化，又易于囤积，很难减肥，很难有个好气色！采用运动的方式，能够提高你自身的基础代谢，唤醒你沉睡的身体细胞！我们不得不承认的是，减肥的很大一部分工作，是我们的自身代谢所消耗的能量，只有自身的代谢高了，才能够更有效的减肥！

    5，关于饮食。为什么大家都如此钟爱节食？因为节食的确是减肥的最好途径，没有第二。你不摄入，又怎么会胖呢？本文所强调的，是运动为主的方式。但我们同时也要注意饮食的摄入。具体的饮食原则就是，一日三餐都可以吃，但不要吃太多！你一个男人一顿饭吃两碗可以，如果你吃四碗饭，一条鱼，半盆的肉和炒菜，那你再怎么运动都不会瘦的！该吃的饭要照常吃，但别再多吃了！不要在吃过晚饭之后再吃零食夜宵了！不要在懒散的下午吃太多的零食和甜食了！戒了他们吧！吃饭的时候，一顿饭吃个一碗两碗的就可以了，别吃那么多油，别饿到自己，但也别撑到自己啊！运动之后不要狂吃饭！我知道你很累很饿，少吃点！乖！按照正常的饭量来吃，不要你不运动的时候吃两碗，运动了之后吃三碗饭，那你就白运动了！

 

    最后，在一个寂寞的下午，我实在是无聊了。看着自己目前的减肥成果还不错，还有那么多本来是帅哥的人却由于身材的问题找不到合适的，或者没有勇气去追寻真爱，所以写了一点我自认为很肤浅的东西。2012年的2月我是177 76.在4月1日的时候我是177.69.我的方法就是我在前文所说的，每天跑步，从未间断过。每天差不多都要运动40分钟以上，在吃的方面也改善了很多，在晚上的时候就杜绝了零食。值得强调的是，我们早饭要按时吃，甚至要多吃。目标体重是65，也还在坚持。希望我的文章能给一些朋友们一些启发，不是很专业，权做抛砖引玉吧。

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