兴趣联盟 - 飞赞减肥小分队

求助哦，本人180cm，目前减重到极限了，80kg，怎么也下不去了

热17immmokk 2012-04-16 05:40

理论上来说还有十斤左右的空间，但是目前状况真心就是收支平衡。我每天有做运动，不吃零食不喝饮料，早上会吃点东西不多，午餐正常吃，晚上通常是吃一些沙拉对付。但真心就是卡住了，我觉得一部分是体质问题，导致基础代谢率偏低，所以准备暑假好好调一下。目前的脂肪分布状况是，手臂脂肪厚度0.7cm左右，大腿1cm左右，腹部会打到3cm，腹部那一坨真心好恐怖，看着都快哭出来了，最近有在做无氧，反而腰围变大，腿围也变粗了 .........真心有点手足无措了，PS，我的脂肪属于很软很软的那种，应该是水肿型吧，对抗这种脂肪最好的方法是什么啊。

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三百只狗 2012-04-16 10:46

一直保持着吸着肚子特别是坐着的时候~

回复 #1

锡城崽崽 2012-04-19 11:09

= =亲你知不知道色拉是什么啊....你拿一坨油用打蛋机打半小时它就成了色拉了....在家老妈做过...

回复 #2

傩送 2012-04-19 11:16

是谁告诉你一天吃三顿的？我减肥的那段时间是只要不饿到肚子疼就坚持不吃东西。一天一晚酱油泡饭是极限。对自己狠不下心就别提什么减肥了。

回复 #3

安荣 2012-04-19 11:47

我自己用的是早餐午餐素食为主肉吃瘦肉  可以吃饱但是尽量控制不饿的难受就好大部分饮食就是蔬菜粥，占地方也没有什么太多的热量和糖晚饭蔬菜但是豆类蛋白类不吃  吃几口不饿的慌就为止
睡前三十分钟  50CC红酒50CC酸奶  多喝点也没事  但是酸奶不能超过100CC  红酒多些可以看你酒量
因为酒精的问题心脏有问题的人慎用  因为酒精加快你血液循环速度让你在睡觉的时候也和白天一样的代谢速度  心脏是有一定负荷的  坚持一个月 20斤  我自己的效果  早餐午餐能少吃就少吃能吃青菜就不吃肉类米饭馒头淀粉类基本不吃  零食都改成各种粥了  喝几口顶住就不喝了

回复 #4

安荣 2012-04-19 11:49

话说我当时比你还瘦 150斤瘦到了128 基本情况跟你一样比你矮点178

回复 #5

immmokk 2012-04-19 13:25

锡城崽崽: = =亲你知不知道色拉是什么啊....你拿一坨油用打蛋机打半小时它就成了色拉了....在家老妈做过...

又不是捧着一罐沙拉酱吃

回复 #6

immmokk 2012-04-19 13:34

傩送: 是谁告诉你一天吃三顿的？我减肥的那段时间是只要不饿到肚子疼就坚持不吃东西。一天一晚酱油泡饭是极限。对自己狠不下心就别提什么减肥了。

我只是怕反弹，所以不敢用太激烈的方式，就这样之前减下来的30斤也没弹回去，所以说现在到了极限，就怕方式过于激烈，以后维持会比较困难

回复 #7

immmokk 2012-04-19 13:36

安荣: 我自己用的是早餐午餐素食为主肉吃瘦肉可以吃饱但是尽量控制不饿的难受就好大部分饮食就是蔬菜粥，占地方也没有什么太多的热量和糖晚饭蔬菜但是豆类

请问红酒这个方法真心有效吗，我觉得原理上来讲还是很有道理的

回复 #8

傩送 2012-04-19 13:43

immmokk: 我只是怕反弹，所以不敢用太激烈的方式，就这样之前减下来的30斤也没弹回去，所以说现在到了极限，就怕方式过于激烈，以后维持会比较困难

这算什么激烈啊，又不是叫你只吃苹果。而且我也只是举了我自己的列子，人本来就是吃得多就胖，吃得少就瘦的。
我现在倒觉得有点肉也很不错，您的身高来看，150斤左右就非常好了，不需要太瘦了。
建议lz多运动运动吧，打球什么的就算了，昨天我爬了20公里山。

回复 #9

奔3人生 2012-04-22 22:34

那么牛逼！？

看来你也成功了？

回复 #10

clampx 2012-05-23 10:41

瑜伽怎么样?我练两个月的时候,小肚子就基本没有了

回复 #11

MichaelChou 2012-05-23 10:43

我觉得180cm 80kg挺好的不用减

回复 #12

良氏算摊 2012-05-23 11:11

减肥是场持久战——
历经磨难，方显纤细身材

回复 #13

Theodore 2012-05-23 13:35

每天大鱼大肉照样55公斤的飘过……我觉得跟体质有很大关系，正确认识自己才重要，没必要为了减肥这样为难自己~

回复 #14

immmokk 2012-05-23 20:10

clampx: 瑜伽怎么样?我练两个月的时候,小肚子就基本没有了

我有做过一点点瑜伽，不过有点平衡性不好，做起来很吃力啊

回复 #15

immmokk 2012-05-23 20:18

Theodore: 每天大鱼大肉照样55公斤的飘过……我觉得跟体质有很大关系，正确认识自己才重要，没必要为了减肥这样为难自己~

我有些阳虚，这是比较恼人的问题

回复 #16

clampx 2012-05-23 22:37

immmokk: 我有做过一点点瑜伽，不过有点平衡性不好，做起来很吃力啊

我开始也那样，如果什么都好还用煅练吗
平衡不好是因为核心力量不够，重点是腰腹的力量。可能是这个原因，所以我觉得肚子减的挺明显[本话题由 clampx 于 2012-05-23 22:38:18 编辑]

回复 #17

immmokk 2012-05-23 23:48

clampx: 我开始也那样，如果什么都好还用煅练吗
平衡不好是因为核心力量不够，重点是腰腹的力量。可能是这个原因，所以我觉得肚子减的挺明显

我是脚的问题，O型腿，所以脚部中心歪的..........

回复 #18

clampx 2012-05-24 08:43

immmokk: 我是脚的问题，O型腿，所以脚部中心歪的..........
真巧,我也是.幸会幸会

回复 #19

immmokk 2012-05-24 19:26

clampx: 真巧,我也是.幸会幸会
额，好巧

回复 #20

hgy粤 2012-07-16 14:10

天哪天哪我就是啊
都无语了真是比在学校的时候吃的还少运动的还多
体重就是下不来
骨架大归骨架大
肉还是有肉啊
无奈了

回复 #21

专用教材 2012-07-19 17:38

我是最早高二时开始减肥，最早200斤，然后到高三结束，一共减了40斤左右，但是完全是靠节食减肥，身上脂肪含量还是很多，貌似是百分之30，然后一直到现在，我现在大三，152斤，183cm，体脂肪还是过多，主要胖在感觉全身都有一层脂肪，大腿和小腿比较夸张，经常游泳，但是感觉不怎么管用啊，上半身感觉也是水肿型，但是腿上的肉是属于比较硬一些的肉

回复 #22

immmokk 2012-07-19 19:48

专用教材: 我是最早高二时开始减肥，最早200斤，然后到高三结束，一共减了40斤左右，但是完全是靠节食减肥，身上脂肪含量还是很多，貌似是百分之30，然后一直到现在，我现

去看下中医，可能就是水肿

回复 #23

immmokk 2012-07-19 21:18

如果你经常没精神，可能是气虚所致，气虚型肥胖是无法用运动方法改善的

回复 #24

专用教材 2012-07-19 21:55

immmokk: 如果你经常没精神，可能是气虚所致，气虚型肥胖是无法用运动方法改善的

对啊，这个倒是有可能，是有空应该去看看

回复 #25