减肥经验，减肥产品，减肥秘籍……百度里能找出一大堆。还有各种励志贴，励志照片（减肥前后对比）估计也让很多人心痒痒，但是我想说，在你开始减肥前，好好问问自己，你真的准备好了吗？下定决心了吗？
首先确定一个观念，不能一口吃个大胖子。减肥同样需要循序渐进，那些什么一周瘦20斤的广告不能信，减肥药也不能信。所以，如果你要减肥，首先做好拉锯战的准备吧。可能有些人会问，我刚开始减肥，瘦的照样挺快啊，也没感觉不好。瘦得快，有两个结果：1、容易反弹。2、像我半年瘦了40斤，跟一些人比起来，算很慢了。但是悲剧产生了，身上的皮肤变得松垮，虽然不严重，但是自己感觉不好看，需要做大量的器械来收紧。在健身房遇到一个人，一个月瘦了50斤，肚子貌似平坦，还有腹肌可见，但是肚子上的皮一层层叠在小腹，很难看，做俯卧撑的时候，我亲眼看见他的肚子像个袋子一样掉下来。吓人吧。
其次，不要为了减肥而减肥。再确定一个观念，我们减肥的目的不是减去体重，而是让身材匀称（有点结实的肌肉，勾引更多帅哥，穿衣服更好看，同意的举手。）。影响体重的因素有很多，脂肪，肌肉，水分等等。尤其脂肪和肌肉，一份肌肉的重量等于三份脂肪的重量，所以，很多人150-160，但是完全看不出来肥胖，脱了衣服全是结实的肌肉。所以要想办法增加肌肉，减掉脂肪。
再有，很多人减肥三天打鱼两天晒网（小学写作文常用的句子。），有没有问过自己，为什么坚持不下来，减肥真的那么难么？目标错了！每天盯着自己的体重没错，但是人都有疲倦的时候，都有想偷懒的时候，都有坚持不了放弃的时候。所以，要树立一个观念：养成良好的生活习惯。这点相当重要，养成良好习惯，包括每天运动，让身体更健康。包括多吃蔬菜水果。包括油腻的东西少吃，防止一些疾病。包括保证充足的睡眠等等。这些都是成功减肥的关键。所以，让自己养成习惯，自然而然就会慢慢瘦下来。身体健康才是根本。
然后，减肥，只有一个途径，少吃多运动。其他都是假的。少吃，戒掉暴饮暴食，戒掉油腻，戒掉宵夜。胃慢慢缩小，就没有那么饿了。运动，每天运动消耗的热量大于你吸收的热量，脂肪在燃烧，自然就能瘦下来。不过貌似这个很简单的道理大家都懂，但是偏偏喜欢相信各种极具诱惑力的广告。
最后，给自己定个目标，比如半年瘦多少斤，一个月瘦多少斤。有目标才有动力。我倒认为没必要把自己逼得太死，每周给自己一天放松的机会，不要太忌口，只要不暴饮暴食，都可以。但是一周4-5次的运动强度是必要的。
记住，减肥的目标不是减体重，而是让身材匀称同时身体健康。所以，仅仅是运动和节食都是不对的，要把自己的习惯改变过来，否则你会反复减肥，到最后自己都没信心了。
好吧，文笔不行，啰嗦了这么多，只想大家能从根本上把习惯改过来，以后我有时间就会总结一些东西给大家，大家有什么疑问也欢迎回复，只要我懂的一定告诉各位。（码字不容易，给点鲜花掌声回复什么的吧！！！）
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飞赞减肥小分队
抓紧睡前的半个小时，跟各位分享下我的减肥经历，虽然现在还是个小胖子，不过从将近200到现在160左右，我还算有些经验吧，不正确的地方欢迎大家拍砖。减肥经验，减肥产品，减肥秘籍……百度里能找出一大堆。还有各种励志贴，励志照片（减肥前后对比）估计也让很多人心痒痒，但是我想说，在你开始减肥前，好好问问自己，你真的准备好了吗？下定决心了吗？首先确定一个观念，不能一口吃个大胖子。减肥同样需要循序渐进，那些什么一周瘦20斤的广告不能信，减肥药也不能信。所以，如果你要减肥，首先做好拉锯战的准备吧。可能有些人会问，我刚开始减肥，瘦的照样挺快啊，也没感觉不好。瘦得快，有两个结果：1、容易反弹。2、像我半年瘦了40斤，跟一些人比起来，算很慢了。但是悲剧产生了，身上的皮肤变得松垮，虽然不严重，但是自己感觉不好看，需要做大量的器械来收紧。在健身房遇到一个人，一个月瘦了50斤，肚子貌似平坦，还有腹肌可见，但是肚子上的皮一层层叠在小腹，很难看，做俯卧撑的时候，我亲眼看见他的肚子像个袋子一样掉下来。吓人吧。其次，不要为了减肥而减肥。再确定一个观念，我们减肥的目的不是减去体重，而是让身材匀称（有点结实的肌肉，勾引更多帅哥，穿衣服更好看，同意的举手。）。影响体重的因素有很多，脂肪，肌肉，水分等等。尤其脂肪和肌肉，一份肌肉的重量等于三份脂肪的重量，所以，很多人150-160，但是完全看不出来肥胖，脱了衣服全是结实的肌肉。所以要想办法增加肌肉，减掉脂肪。再有，很多人减肥三天打鱼两天晒网（小学写作文常用的句子。），有没有问过自己，为什么坚持不下来，减肥真的那么难么？目标错了！每天盯着自己的体重没错，但是人都有疲倦的时候，都有想偷懒的时候，都有坚持不了放弃的时候。所以，要树立一个观念：养成良好的生活习惯。这点相当重要，养成良好习惯，包括每天运动，让身体更健康。包括多吃蔬菜水果。包括油腻的东西少吃，防止一些疾病。包括保证充足的睡眠等等。这些都是成功减肥的关键。所以，让自己养成习惯，自然而然就会慢慢瘦下来。身体健康才是根本。然后，减肥，只有一个途径，少吃多运动。其他都是假的。少吃，戒掉暴饮暴食，戒掉油腻，戒掉宵夜。胃慢慢缩小，就没有那么饿了。运动，每天运动消耗的热量大于你吸收的热量，脂肪在燃烧，自然就能瘦下来。不过貌似这个很简单的道理大家都懂，但是偏偏喜欢相信各种极具诱惑力的广告。最后，给自己定个目标，比如半年瘦多少斤，一个月瘦多少斤。有目标才有动力。我倒认为没必要把自己逼得太死，每周给自己一天放松的机会，不要太忌口，只要不暴饮暴食，都可以。但是一周4-5次的运动强度是必要的。记住，减肥的目标不是减体重，而是让身材匀称同时身体健康。所以，仅仅是运动和节食都是不对的，要把自己的习惯改变过来，否则你会反复减肥，到最后自己都没信心了。好吧，文笔不行，啰嗦了这么多，只想大家能从根本上把习惯改过来，以后我有时间就会总结一些东西给大家，大家有什么疑问也欢迎回复，只要我懂的一定告诉各位。（码字不容易，给点鲜花掌声回复什么的吧！！！）声明: 本文及其评论仅代表个人观点，不代表飞赞网立场。不当言论请举报。■ 相关文章推荐
